2022年4月30日下午，一场精彩的《练功十八法》——颈腰椎病保健操讲座活动在南怀瑾书院蹈和馆一楼多功能厅举行，本次活动到场约40人。
1881年，王子平生于河北沧州市一个世代习武的回民家庭，幼年的王子平曾被认为是“只能挨打的木头”，不适合习武。但他不仅平日勤奋，还十分注意虚心向各派名家学习，滑拳、查拳。他到处登门求教，博取众家之长。有时人家不肯传授，他便以祖传技艺作为交换条件。常年累月的练功、学习，使他这块“挨打的木头”成了名冠武林的“千斤大力王”。1900年，王子平因“拳匪”之嫌逃到济南避难。一天，他正在柳园喝茶，看到一群茶客围着一个“水推磨”看热闹.那水磨飞快旋转，旋力很猛。王子平看得出了神，突然脱口说了句“我能按住它，叫它停下来！”旁边看热闹的人听了，看着这个干干瘦瘦的小伙子都哈哈大笑。谁知王子平立刻扎了个马步，气沉丹田，一伸手，真的就把那旋转的石磨拉住了。这一下，看热闹的人都被镇住了，称赞他有千斤之力。从此，“千斤大力王”的大名便传开了。1918年，号称“世界第一大力士”的俄国大力士康泰儿在北京中央公园献技，势甚嚣张，王子平激于义愤，当众挫败之。后又挫败西方力士马志尼、阿拉曼、柯芝麦、沙力文、日本柔道高手宫本。
抗日战争胜利后，曾担任国民政府的中央国术馆副馆长。中华人民共和国成立后，先后担任第一届全国武术协会副主席、上海市中医学会理事、伤科学会副主任等职务。在1959年第一届全国运动会时担任了武术竞赛委员会主任。1960年随国务院总理周恩来访问缅甸，任武术团总教练。晚年的王子平是上海八大伤科医师之一，曾总结一生心得，撰写并出版《拳术二十法》、《祛病延年二十势》等著作。
练功十八法（百岁保健操）是著名中医推拿骨伤科专家、武术家庄元明在其师王子平先生“祛病延年二十势”的基础上，整合传统导引术、吐纳功、八段锦、五禽戏等传统功法演化而来。
• 针对需要 乐观锻炼
• 缓慢连贯 配合呼吸
• 动作正确 幅度要大
• 强调内劲 得气为要
• 活动适量 逐渐提高
• 防病治病 贵在坚持
• 环境选择空气清新，安静的地点，室内外避风处均可。
• 服装要选择宽松柔软的为宜，锻炼前一般可以脱去外衣，如果体弱或怕冷或天寒时，可以先练几势后再脱。练完后应尽快穿上。如果因出汗衣服潮湿，应立即换上干爽衣服。
• 鞋、袜、腰带等不宜太松或太紧。
讲座结束后，南怀瑾书院办公室主任吴阿琪向叶必宏医师颁发了讲学证书，本次讲座活动圆满结束。
